Styrketrening er trening for deg som vil bli sterk og bygge muskler. Men det er også en veldig effektiv måte å trene på for deg som vil ned i vekt og miste kroppsfett. Større muskelvolum øker ditt energiforbruk ikke bare når du trener men i alle døgnets aktiviteter. Også i hvile og søvn. Ved å legge på deg muskler kan du med rett inntak av mat redusere fettprosenten, bli slank, sterk & fit.

Alle våre styrkeplaner er satt opp etter de samme prinsipper de best trente fitnessjentene bruker for å bygge sine feminin trente kropper. Det er ikke vanskeligere enn det du allerede gjør, bare så mye bedre.

Din treningsplan tilpasses antall dager du vil trene pr uke og om du har tilgang til treningssenter med alt utstyr eller om du vil ha plan for hjemmetrening med strikk. Du velger selv om du vil ha en 3-split, 4-split eller 5-split styrkeplan.

I våre styrkeprogram finner du de mest effektive øvelsene for alle muskelgrupper. Baseøvelser som knebøy og markløft kombinert med mer isolerende styrkeøvelser. Det vil bygge muskler, stramme opp kroppen og forme ønsket figur. Video av alle øvelser viser hvordan disse gjøres riktig selv uten en kostbar personlig trener.

Hvilken styrkeplan velger du?

3 DAGER STUDIO

22 ulike øvelser
Dag 1 - rygg & mage
Dag 2 - skuldre & armer
Dag 3 - bein & rumpe
Video av alle øvelser

4 DAGER STUDIO

23 ulike øvelser
Dag 1 - skuldre & mage
Dag 2 - bein & rumpe
Dag 3 - rygg & mage
Dag 4 - bryst & armer
Video av alle øvelser

5 DAGER STUDIO

32 ulike øvelser
Dag 1 - forside bein, legger, rumpe & mage
Dag 2 - skuldre & triceps
Dag 3 - rygg & mage
Dag 4 - bryst & biceps
Dag 5 - bakside lår & rumpe
Video av alle øvelser

HJEMME-
TRENING

18 ulike øvelser
Dag 1 - rygg, armer & mage
Dag 2 - bein & rumpe
Dag 3 - rygg, skuldre & mage
Dagene rulleres hvis man vil trene mer.
Øvelsene gjøres med en treningsstrikk.
Video av alle øvelser