Du velger styrkeplan utifra antall dager du vil trene og om du vil trene hjemme eller pÄ studio

3 DAGER STUDIO

22 ulike Ăžvelser
Dag 1 - rygg & mage
Dag 2 - skuldre & armer
Dag 3 - bein & rumpe
Video av alle Ăžvelser

4 DAGER STUDIO

23 ulike Ăžvelser
Dag 1 - skuldre & mage
Dag 2 - bein & rumpe
Dag 3 - rygg & mage
Dag 4 - bryst & armer
Video av alle Ăžvelser

5 DAGER STUDIO

32 ulike Ăžvelser
Dag 1 - forside bein, legger, rumpe & mage
Dag 2 - skuldre & triceps
Dag 3 - rygg & mage
Dag 4 - bryst & biceps
Dag 5 - bakside lÄr & rumpe
Video av alle Ăžvelser

HJEMME-
TRENING

18 ulike Ăžvelser
Dag 1 - rygg, armer & mage
Dag 2 - bein & rumpe
Dag 3 - rygg, skuldre & mage
Dagene rulleres hvis man vil trene mer.
Øvelsene gjÞres med en treningsstrikk.
Video av alle Ăžvelser

Planene bygger denne kroppen

  • Slanke og trente bein

  • Stram og rund rumpe

  • Smal og flat midje

  • Lett v-formet rygg

  • Oppreist kroppsholdning

  • Runde og definerte skuldre

  • Faste og markerte armer